血圧の正しい測り方｜姿勢・腕の高さ・測定前の準備

座り方とカフの位置

背もたれのある椅子に腰かけ、脚を組まず足裏を床につけます。素肌にカフを巻き、腕を台に置いて、カフの中央が心臓の高さになるようにします。測定前と測定中は会話を控えます。 (高血圧管理・治療ガイドライン2025の測定手順の解説) (米国心臓協会の家庭血圧測定ガイド)

測定前に静かに座る

米国心臓協会は安静を少なくとも5分とし、測定前30分は運動・喫煙・カフェインを避けるよう案内しています。医療機関から測定手順を指定されている場合は、その指示にそろえましょう。 (米国心臓協会の家庭血圧測定ガイド)

日本の手順では、適温で静かな部屋で座って1〜2分ほど安静にします。 (高血圧管理・治療ガイドライン2025の測定手順の解説)

腕を膝に置くとどうなる？

腕を膝に置いたり体の横に垂らしたりすると、机で支えて心臓の高さにそろえたときより高めに出ることが、試験で示されました。 (腕の位置を比較したランダム化試験)

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