ランニングは太る？15分ワークアウトでセクシーボディ
ただ走っていても、特に体重に変化がない。そんなことありませんか？有酸素運動で肺を鍛えたり、代謝を良くするだけでは体重減量ができていないお悩みをチェックしていきましょう。
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ただ走っていても、特に体重に変化がない。そんなことありませんか？有酸素運動で肺を鍛えたり、代謝を良くするだけでは体重減量ができていないお悩みをチェックしていきましょう。
マドンナやヴィクトリア・ベェッカムも体感＆実践したトレーナー
海外セレブ、ハリウッドスターのナイスボディは1日にしてなるものではありません。
- あの美しいセクシーボディーライン。
- くびれ。
- しなやかさ。
日々のトレーニングにあります。といってもただ筋トレをするだけではありません。
よく筋トレをしています。という話を聞くのですが「効果がありません。」という答えが返ってきます。それって効果的に筋トレができていないという意味でもあること気づかないとあなたの時間が無駄になるだけ。
その点を間違えると、うまく脂肪燃焼はできにくいことをまず知る必要があります。
カロリー消費だけでは痩せない？
ランニング、サイクリングのカロリーを消費するだけでは痩せにくく、筋肉を効率的に燃焼していくか。
私もランニング日、休憩日、筋トレ日というローテーションをしています。
体全体的に動かして、燃焼して、作るところを作って丈夫で美しいボディを築いていくことがポイントです。
37歳にして、フィットネスエキスパート。
全体的な筋肉を刺激してから、徐々に細かな筋肉運動に切り替えていくプロフェッショナルな構成。
妊娠後の太った体も見事にセクシーボディー
写真やDVDを見ての通り、女性もできる。
重たいダンベルではなく、１，２キロの持てる重さで、なのに良い体ができてくる。
15分、30分でも少しずつ始める
1日30分の運動がよいということも聞きますが、初めからやってみて続けるのは難しいです。
（特に運動が苦手なら尚更）
1日に10分ずつ時間を決めて、目標値、目標体重など自分のペースでコツコツと継続します。
※ミスユニバース・ジャパン2010のビューティーキャンプにトレーシーがダンスレッスンに来た様子
彼女たちの体も適度に鍛え、維持してきたからこその美しさがあります。
ミスユニバースの女性たちも、減量するとはいえ、ガリガリの痩せたボディーではありません。
魅力あるボディーライン、女性らしい仕草など総合的に鍛えられていることも大事なこと。
6週間で25キロ減量
トレーシー・アンダーソンのワークアウトを産後に6週間継続した女性で25キロという減量に成功もするという脅威的燃焼力。
ただDVDを観ながら、エクササイズをするだけでは意味がありません。
動かしているポイントの筋肉を感じること、効いていることを実感していくことが重要です。
よく分からないときは、近くのジムでトレーナーさんに聞いてみるのも手ですが、慣れるまでゆっくりでも筋肉を感じる
このイメージや感覚を忘れないでください。
筋トレ前に食べるもの
スパゲッティやベーグルパンなどを食べるのではなく、ササミのサラダ、ヨーグルトなど脂肪燃焼しやすい食べ物に置き換えていくことも大事です。
（食後30分以上は体を休めましょう）
【NEW！】筋トレ前後に食べると良い食べ物
何でも食べて良いというものでも、同じ運動をしても効果的とはいえません。その点の頭の切替ができれば効果的な減量と美しいセクシーしなやかボディが待っています。
鏡を見るのが楽しくなりますよ。