肥満糖尿病注意-睡眠不足脂物と甘い物が食べたくなるわけ
経験ありませんか？夜中や寝不足な時、無性に脂ものを食べたくなったり、食べていたり、疲れているのかなと思い込んで習慣になっているということ。これ、このまま続けると痛い目に合うかもしれませんよ？
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経験ありませんか？夜中や寝不足な時、無性に脂ものを食べたくなったり、食べていたり、疲れているのかなと思い込んで習慣になっているということ。これ、このまま続けると痛い目に合うかもしれません。
睡眠不足で脳内から分かる衝動との関連性とは
こんなこと日常茶飯事だよ。
そんな人は要注意です。睡眠不足になっていることで脳が自然と脂っこいものや甘いものを食べたくなり、制御できない体になったままでいると中性脂肪はどんどん溜まり、肥満となります。
夜中無理をして起きている時、不規則な生活での寝不足時のジャンクフード（お菓子など）、ファーストフードが食べたくなるのは脳が呼んでいるということのようです。
糖尿病にも注意、危険性も高まるということですが、では、研究結果についてなぜそのような衝動が起きるのかという点をチェックしてみましょう。
３０年近い研究からの睡眠不足と関連性
前頭皮質が寝ていないときに、衝動的に食欲が増すことが明らかになったそう。
ネイチャーコミュニケーションズにもこの人間の睡眠不足の脳内欲求と食べ物への影響について語っていて、これらの研究はとても興味深いものだということが分かります。
ストレス反応からの高カロリー食欲求
眠れない、寝ていないからこそ、その分のストレスを食べることで満足感を得ているという点
精神的な関連性についてもあるということで、心を満たすこと。
すなわち脳が指令を出し結果満たすことで、お腹の満腹感というよりは、脳内の「安心感」で満たしているということになります。
いかがでしょう？
経験上、ちょっと軽いものを食べても満足できないので、どうしても量を食べるか高カロリーなものを食べてしまうことはありませんか？
しかしこれらの研究である、肥満へ影響が体に悪いのかなど疑問点もまだ残っているため、これらの制御法なり肥満率を低下させるために方法やコツなどが見つかってくれると助かるのですが、非常に気になるお題です。